須知一

　　休假充電失效快

　　對上班族而言，最期待的事情之一就是休假，不管是外出旅行還是宅在家里，總之休養生息一番，給身體和心靈都充充電。不過荷蘭研究人員發現，休假帶來的健康益處會在回到工作崗位兩日內消失殆盡。

　　積極影響消失快

　　荷蘭奈梅亨大學工作、組織心理學和行為科學學院壓力管理學專家杰茜卡·德布盧姆帶領研究人員進行一項名為“我們是否因休假而恢復”的研究。
　　研究人員選取7組調查對象，他們的休假時間主要集中在春夏兩季，其中大部分人選擇外出，一小部分在家休息。研究人員要求他們報告休假前兩周、假期中和假期結束四周內的身體健康狀況。
　　研究人員綜合考慮調查對象性別、年齡和職業后發現，休假期間，調查對象的身體狀況、情緒、緊張程度、活躍程度和對生活的總體滿意度都有所改善。
　　不過，這種積極影響在外出休假結束回家后就開始減少，返回工作崗位兩日內消失殆盡。

　　專家分析有原因

　　英國《每日郵報》援引德布盧姆的話報道：“(休假的)健康益處消失得如此之快令我非常驚訝。”
　　她分析原因說，想起剛剛度過的快樂時光，上班族會感到悵然若失；如果假期時間不充裕，匆忙趕回來上班，那么他們的壓力水平可能比出發去度假前更高；此外，一想到下一個假期還相當遙遠，就令人心生沮喪。
　　德布盧姆坦承，這項研究具有一定局限性，沒有細化不同假期活動和經歷對休假效果的影響。

　　適當休息仍必需

　　即便休假的健康效用短暫，專家們還是建議上班族適當休息，做到張弛有度。
　　當今社會，不少上班族感到工作壓力大，時常需要加班，無法完全享有休息時間。全球最大在線旅游運營商Expedia公司日前公布調查數據顯示，26%的英國人休假期間接聽工作電話，20%無法完整休假。
　　先前研究結果顯示，不休假的上班族健康狀況會日益惡化，甚至面臨英年早逝的危險。
　　托馬斯·庫克旅行社英國和愛爾蘭業務負責人伊恩·德比希爾說，休假不僅關乎充電，“還關乎與親朋好友一起度過黃金時光，游覽從未去過的地方，體驗新鮮文化，當然還包括逃到一個陽光燦爛的地方享受溫暖天氣，這一點正是英國的欠缺”。
　　德比希爾說：“我們相信，大部分度假者會贊成，減少假期令他們心生不快。”

　　須知二

　　經理休假更焦慮

　　英國一項調查顯示，休假對一些人而言已經不再是放松充電的好時機，近半數已經做到經理級別的員工休假歸來后感覺更加焦慮。這一切源于現代通信工具方便遠程工作，更源于對失業的擔心。
　　專家建議，為自身健康和家庭幸福考慮，上班族應適當休息，與家人共度假期。

　　休假仍需處理工作

　　英國領導管理學院研究人員調查近2500名經理后發現，1/3的受訪者休假時需要處理工作，其中，80%不時回復電子郵件，近一半接聽電話，10%返回辦公室，一些受訪者在工作上花費的時間甚至超過陪伴家人的時間。
　　調查結果顯示，擁有“黑莓”等智能手機的受訪者中，超過三分之二“一天至少一次”查看手機。
　　令研究人員吃驚的是，40%的受訪經理說，結束休假返回工作崗位時，感覺比休假之前“更焦慮”，因為擔心看到“泛濫成災”的電子郵件和其他亟須處理的事務。

　　“出勤文化”的受害者

　　英國《每日郵報》援引領導管理學院院長彭妮·德瓦爾克的話報道：“技術一方面給遠程工作帶來諸多便利，另一方面也意味著難以完全脫離工作。”
　　德瓦爾克感慨道：“人們在夏季有兩星期時間擺脫工作、徹底休息的日子已經一去不復返了。”
　　蘭開斯特大學管理學院卡里·庫珀教授認為，這種狀況愈演愈烈，因為雇員擔心失去工作，成為“出勤文化”的受害者，于是早到、晚走、休假期間保持聯系，“以顯示對雇主的承諾，從而希望(裁員的)斧頭不要砍到自己身上”。

　　不利于健康和家庭

　　庫珀說：“這是一個噩夢，不利于雇員健康，也不利于他們的家庭生活。如果你連假期都不能陪伴家人，那要何時才可以？”
　約40%經理一周工作超過50小時，另有約10%一周工作超過60小時，平時往往沒時間或精力與家人共享天倫。
　　德瓦爾克說：“每個人都時不時地需要適當休息，給身心充電，重新審視生活和工作。”她說，一些經理即便在休假時也焦慮不安，因為他們預計假期結束后需要面對大量工作，還擔憂出現意外狀況。
　　她建議，如果堅持要在假期查看電子郵件，應該限制在每天一兩次。此外，可以通知主要聯系人自己在休假中，減少“打擾”；休假前留下明確工作安排，以便同事執行。