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| 胡大一：有氧運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防心血管疾病 |
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| 2008-11-26 記者：楊步月 來源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào) |
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本報(bào)訊
“堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防心血管疾病。”著名心血管病專家胡大一教授日前現(xiàn)身說法，如此告誡公眾說。
胡大一現(xiàn)任同濟(jì)醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)、首都醫(yī)科大學(xué)心血管疾病研究所所長(zhǎng)。他在中華醫(yī)學(xué)會(huì)于北京人民大會(huì)堂舉辦的健康大講堂上說，心血管疾病是由動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致的慢性病，可引起致殘、致死的嚴(yán)重后果。目前，許多人都把防治心血管疾病的希望寄托在吃藥或者到醫(yī)院接受支架、搭橋手術(shù)上。其實(shí)，這是一個(gè)很大的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。因?yàn)樾难芗膊∈且环N“生活方式病”，只有通過戒煙限酒、平衡膳食、加強(qiáng)鍛煉等，改變不良的生活方式，才能達(dá)到有效防范的目的。
胡大一很喜歡有氧運(yùn)動(dòng)。他認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防心血管疾病。有氧運(yùn)動(dòng)是以健身為目的、提高身體耐力的活動(dòng)，包括走路、慢跑、游泳、騎車、爬山等。有氧運(yùn)動(dòng)每天至少應(yīng)進(jìn)行一次，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周至少保證5天。
胡大一建議人們根據(jù)自己的喜好和條件來選擇有氧運(yùn)動(dòng)的方式。他本人最提倡的是走路，因?yàn)樽呗凡恍枰ㄙM(fèi)成本，可以穿插在每天的生活和工作中，便于堅(jiān)持，而且還很有效，特別是安全。
“我每天堅(jiān)持走1萬(wàn)步，大概需要100分鐘，運(yùn)動(dòng)成了我的習(xí)慣。”胡大一自豪地說，他每天都是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。比如，到了會(huì)場(chǎng)會(huì)議還沒開始，他就出去走走；等飛機(jī)時(shí)，也不干坐著；去國(guó)外出差，住的地方離目的地不遠(yuǎn)，盡量不坐車。
胡大一強(qiáng)調(diào)，預(yù)防心血管疾病和運(yùn)動(dòng)鍛煉是一輩子的事情，不能搞突擊。“七八年前，我還是一名肥胖患者。為了減肥，我嘗試過游泳、爬山，但是很難堅(jiān)持下來。在走了7年后，我的體重從93公斤減到了現(xiàn)在的75公斤。”他說，肥胖非常容易復(fù)發(fā)，而自己一直沒有出現(xiàn)反彈，主要是做到了“管好嘴、邁開腿”。
胡大一語(yǔ)重心長(zhǎng)地表示：“培養(yǎng)健康的生活方式，關(guān)鍵是要持之以恒。” |
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