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輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入眠、數(shù)羊數(shù)到下半夜……越來越多人受到睡眠問題困擾。這一看似平常的生活現(xiàn)象，卻與人們的工作、生活、情緒、健康等息息相關(guān)。究竟是誰動了我們的睡眠？
醒不來的早晨
中國銀行云南分行總裁秘書小黃最近深受失眠困擾。整夜在床上翻來覆去無法入睡，早晨四五點鐘迷糊一會兒，早上起來頭痛欲裂，上班時昏昏沉沉……她在QQ上的個性簽名是“睡不著的夜啊，醒不來的早晨……”
中國電信寧夏分公司的工作人員小景也有睡眠之困，但他不是睡不著，而是睡不醒。白天，他經(jīng)常犯困，但睡眠質(zhì)量不好，醒來更加疲憊。小景的工作不規(guī)律，有時候加班到凌晨，上床后還很興奮，很長時間難以入睡。
25歲的馬娟在寧夏一家媒體工作。近兩年來，馬娟晚上常常睡不著覺，人消瘦許多，臉色黯黃。“晚上睡不著，早晨總覺得沒睡好，想多睡會兒補一補，又怕遲到，就這樣晨昏顛倒。”馬娟苦惱地說。
睡不著的夜
寧夏民政廳民康醫(yī)院門診部醫(yī)生告訴記者，近年來，前去詢問睡眠問題的人逐漸多起來，大部分集中在睡眠質(zhì)量上。其中，80%的患者是心理問題所致。工作生活壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜、遇到挫折緊張等，都有可能引發(fā)睡眠問題。如不能及時糾正和治療，有可能導(dǎo)致惡性循環(huán)。
工作壓力是很多人睡不著的主要原因。在寧夏一家保險公司工作的陳小姐說：“我總覺得自己很累，一有時間就想躺著，其實根本睡不著。”由于在推銷一線工作，經(jīng)常要奔波，她沒有時間對自己的生活狀態(tài)進行調(diào)整。
張永金從事IT行業(yè)3年。他說，每到晚上臨睡時，總會想起手頭還有很多工作沒完成，第二天有很多工作要做，感覺連呼吸都沉重起來。這樣一想，就睡不踏實了。
生了一場病，30多歲的網(wǎng)絡(luò)公司經(jīng)理陳先生反而睡得好了。“因為覺得自己生病了，應(yīng)該休息，就不去想工作，整個人輕松了起來，睡覺也沒那么難受了。”讓他還感到舒服的是休息好以后的那種心靈寧靜，他的脾氣也好多了。
誰動了我的睡眠
人生1/3時間在睡眠中度過。足夠和高質(zhì)量的睡眠是每個人所必需的。資料顯示，我國有20%至30%的人患有不同程度的睡眠疾病。
專家指出，睡眠不足或質(zhì)量不佳會引發(fā)連鎖反應(yīng)。每天處于疲勞狀態(tài)的人工作效率通常較差，在記憶力和注意力測試中表現(xiàn)不佳。長期缺覺還有可能使身體機能受損。
寧夏附屬醫(yī)院有關(guān)醫(yī)師表示，如果睡眠問題比較嚴重，可以先求助于藥物治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些安神補腦類藥物，或用中藥調(diào)節(jié)。
寧夏民政廳民康醫(yī)院副院長胡春萍說，睡眠問題產(chǎn)生原因多種多樣。藥物治療是從表面解決問題，還需對影響睡眠的原因進行剖析，做心理疏導(dǎo)，達到根本治療目的。
胡春萍說，有些人不愿意到心理咨詢部門診斷，這是錯誤的。心理問題發(fā)現(xiàn)得越早，越有利于解決問題。程度加深時，治療周期會加長，治愈效果也受影響。她建議人們最好在感覺不適的初期就進行咨詢和治療。 |