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本報訊
日前，吉林省長春市心理衛生研究所所長鄭曉華表示，其實健康睡眠時間是因人而異的，8小時睡眠并不適合所有人。
鄭曉華說：“以往大家認為8小時睡眠是最健康的，其實不然，健康睡眠時間也是因人而異的。”
他說：“人的睡眠由淺入深分為4個階段，其中，第3和第4階段為深度睡眠。這部分睡眠是恢復精力的主要部分，分別占睡眠時間的7%和15%左右。有些人因為入睡快，即使只睡四五個小時，也能保證充足的深度睡眠時間，第二天早上起來照樣精神。”
此外，鄭曉華介紹，不同的年齡段有相應的健康睡眠時間。例如，兒童一般為9至10小時，而成年人則為7至8小時。 |