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| 2007-12-12 記者:李勇 來(lái)源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào) |
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本報(bào)訊
都市中，生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，常導(dǎo)致現(xiàn)代人與惡劣心情不期而遇。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授王麗敏說(shuō)，心情就是心理學(xué)上的一種持續(xù)的情緒體驗(yàn)，人們可以借助一些方法擺脫惡劣心情。
耗氣運(yùn)動(dòng)。這是一種最有效的自助方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)。心情不好時(shí)，可以跑步、疾走、游泳、騎腳踏車或進(jìn)行其他反復(fù)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。
利用顏色。適宜的顏色能夠滋養(yǎng)人的心靈，回避一些顏色也可以幫助人們緩解惡劣心情。有關(guān)專家認(rèn)為，要消除煩躁和憤怒，應(yīng)避免紅色；要化解沮喪，應(yīng)避免黑色和深藍(lán)色；要減輕焦慮與緊張，應(yīng)選擇一些具有鎮(zhèn)靜作用的清淡顏色。
利用音樂(lè)。心情憂郁時(shí)，先聽(tīng)一段自己認(rèn)為哀傷的音樂(lè)，這是著手改變心情的第一步。然后逐步更換能夠反映你所希望獲得的心情的音樂(lè)，進(jìn)入自己所期待的心境。
利用飲食。有研究表明，單純的碳水化合物是能使人感到寧?kù)o和松弛的“安撫食物”，蛋白質(zhì)具有維持警覺(jué)性與腦力的作用。
改變思考方式。辨別哪些思考方式會(huì)令人感到消極，從而積極加以矯正。 |
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