經(jīng)濟(jì)參考報(bào)

營養(yǎng)專家李瑞芬大力推崇：海參就米飯

2006-12-15 史憑來源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào)

    本報(bào)訊 “吃海參的同時(shí)，再吃一小碗米飯，可以很好地達(dá)到蛋白質(zhì)互補(bǔ)。”近日大連上品堂海洋生物有限公司在北京舉辦的產(chǎn)品推介會(huì)上，我國著名營養(yǎng)師李瑞芬對(duì)兩者搭配食用大力推薦。
    年近九旬的李瑞芬，是國際注冊(cè)營養(yǎng)師，享受國務(wù)院“政府特殊津貼”，先后擔(dān)任國家衛(wèi)生部衛(wèi)生監(jiān)督咨詢委員會(huì)委員。60余年來一直致力于臨床營養(yǎng)應(yīng)用與研究。她介紹說，海參是生長在海洋底層巖石上或海藻間的一種棘皮動(dòng)物，又名海黃瓜。全世界約有1100多種，其中可供食用的品種有20多種。而刺參則是質(zhì)量較高的一種，以我國大連遼參最為著名。
    冬季進(jìn)補(bǔ)性甘而溫的海參味道鮮美，適宜大眾人群。李瑞芬說，海參含有50多種對(duì)人體生理活動(dòng)有益的營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)含量高達(dá)55%以上，由于它含有較高的膠原蛋白所以有很好的美容作用。早在幾百年前，我國就把海參作為一種珍貴的海味品，列為“八珍”之一�！侗静菥V目拾遺》中有記載：遼東產(chǎn)之海參，不僅其品質(zhì)最佳，且藥性甘溫?zé)o毒，具補(bǔ)腎陰，生脈血，治下痢及潰瘍等功效。
    海參中所含的18種氨基酸，其中精氨酸最為豐富，號(hào)稱“精氨酸大富翁”，精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的主要成分，又是合成人體膠原蛋白的主要原料，可促進(jìn)機(jī)體細(xì)胞的再生和機(jī)體受損后的修復(fù)，還可以提高人體的免疫功能，延年益壽，消除疲勞。
    以即食海參為例，其中鈣、鎂含量每百克中分別為285毫克和149毫克，所以海參又是高鈣食品，又由于它低脂、低糖低磷24毫克/每百克，所以易于消化吸收，是動(dòng)物性原料里不可多得的堿性食品。有8種氨基酸是人體中不能自己合成的，必須靠從食物中攝入，叫必需氨基酸。李瑞芬說，非常遺憾，海參的蛋氨酸和色氨酸含量少，分別為41毫克/每百克和20毫克/每百克；而大米中這兩種氨基酸分別為181毫克/每百克和128毫克/每百克。所以，吃海參搭配大米飯是很好地蛋白質(zhì)互補(bǔ)。

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