本報洛杉磯電
美國疾病控制和預防中心日前發表的一份調查報告顯示，受工作壓力、生活無規律以及疾病等因素的影響，近1/4美國成年人飽受睡眠不足困擾，并因此影響到日常工作。
報告稱，調查發現，長期睡眠不足的美國成年人數大約為5000萬至7000萬；在過去1個月中，70%的美國成年人反映他們曾受失眠困擾。調查還發現，在1985年，45歲至64歲的成年人中，20%的人反映每天只睡6個小時或更少；2006年這一比例上升至30%。而且，與年紀大的人相比，更多的年輕人抱怨睡眠不足。
美國疾病控制和預防中心專家指出，造成睡眠不足的健康因素包括糖尿病、心血管疾病、肥胖等。此外，吸煙、酗酒、缺乏運動、心情沮喪等因素也會導致睡眠不足。專家建議，要改善睡眠質量，就應保持有規律的作息，避免在睡前進食含咖啡因或其他刺激性物質的食品或飲料。
根據此前進行的另一項調查，造成美國許多成年人睡眠不足的原因還包括工作節奏過于緊張、實行輪班制、深夜看電視或上網等。
美國全國睡眠基金會建議，大部分成年人每天所需睡眠時間應為7至9小時。 |
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